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        公司新聞

        飲水知識-飯前飲水有助于減肥,您知道嗎?

        近日,科學家證實,餐前適量飲水,且保持該習慣12周以上,就可達到明顯的減肥效果。

        科學家研究表明,用餐前30分鐘內飲用500毫升水的人比只靠節食減肥的人在3個月內平均多減重至少2公斤??茖W家將參與調研的人分為男女兩組,第一組實驗參與人員始終保持低熱量飲食,即攝入熱量低于消耗熱量。第二組參與者在控制飲食的同時,還要在用餐前飲水,同時記錄下體重變化和自身感覺。結果顯示,兩組參與者平均每人都減重5-8公斤,而那些既節制飲食又飲水的人獲得了更好的減肥效果更好。

        對此,科學家解釋稱,餐前飲水的人會下意識至少少攝入40卡的熱量。

        減肥需要知道的5個飲食常識

        1、漸進式的飲食習慣:對于剛剛開始減肥的人來說,一下子減少你的食物分量這樣子是不可取的,即使你在進餐時沒有吃多,可是你會在后面頂不住而進食更多的食物,這樣子就達不到減肥的效果了,反而還會增肥。

        2、別讓自己太餓:我們在減肥的過程中要選擇適當的零食填腹,不要讓你的肚子處在太餓的狀態,比如幾片全麥餅干,或者一杯酸奶,3/4一杯的葡萄干都是不錯的選擇,但是這也不是叫你不吃正餐,而是在正餐不要吃得過分飽,適當地吃點零食。

        3、少吃一口:每餐少吃一口,你一天就可以減少75卡路里,一年大約就可以減少8磅的體重。

        4、戒掉重口味:根據調查顯示,美國人比平均人類攝取鹽分的兩倍還多,這就導致了自身的體重相較于其他人而言更加地肥胖。

        5、以五谷雜糧為主食:五谷雜糧具有豐富的營養物質,而且能夠補充人體所需要的熱量。同時還需要多吃一些水果蔬菜,這樣才能營養均衡。

        健康的飲食方式

        科學來講,我們每天的膳食都應包括谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類、大豆堅果類這四大類食物。建議大家保證日均攝入的食物在12種以上,每周25種以上;同時也要控制油鹽糖的攝入——每天食鹽不超過6克,添加糖不超過50克,油不超過30克。

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