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        公司新聞

        沁園辦公直飲水:你get到喝水的正確姿勢了嗎?

        在現代社會中,辦公室是大多數人度過一天之中大部分時間的地方。因此,確保能在辦公室里攝入充足、潔凈、安全的直飲水,就成為了保證企業員工健康的重要環節。都說“水是生命之源”,喝水,似乎是每個人與生俱來就會做的事情。然而,你真的知道在辦公室環境下,怎樣才能健康、科學地喝水嗎?

        嘗試回答以下幾個問題,也許你會驚訝地發現:原來喝水,沒那么簡單!

        Q1

        上班族每天需要喝多少水?

        《中國居民膳食指南》中建議:“在溫和氣候條件下生活的、從事輕度身體活動的成年人,每天至少飲水1200毫升?!边@個條件的描述,基本符合在辦公室內工作的普通白領。而如果遇到在外奔波的情況,又或者夏季高溫,出汗較多,那么飲水量也要相應地增加。

        如果飲水不足,人體長期處于慢性缺水的狀態,很容易出現代謝減慢、血容量下降、精神不佳,尤其夏季女性容易出現泌尿系統感染。為了健康著想,充足的飲水十分必要。

        Q2

        工作一天,什么時候喝水更好?

        中國疾病預防控制中心營養與食品安全所進行的一項關于飲水知識的調查顯示:近一半的人(48.0%)在感到口渴時才喝水。然而,感到口渴的時候,身體其實已經出現了輕微的代謝失衡。尤其是因為口渴而大口猛喝,一次性攝入大量水分,短時間內使得血容量快速增加、血壓升高、心臟負荷增大,并且稀釋胃液,對消化功能也產生影響。

        既然不能等到口渴再喝水,那么什么時候喝最好呢?結合大多數人的工作實際,可以養成在以下幾個時間點喝水的習慣:

        ? 早上剛到辦公室,先喝一杯250毫升的水;

        上午工作2小時后,起身活動并喝一杯水,有助于放松緊張的工作情緒;

        午餐后半小時適當補充水分;

        下午上班2-3小時后喝一杯水;

        ??下班離開辦公室前再喝一杯水。

        Q3

        職場拼搏,每天都喝很多茶、咖啡,可以代替喝水嗎?

        越來越多的人習慣在辦公室泡咖啡、茶來醒腦提神,提高工作效率。但與此同時,很多人下意識地認為:喝茶、咖啡也攝入了許多水分,因此“以茶/咖啡代水”就能滿足身體對水分的需求了。

        其實,茶、咖啡里含有的咖啡因,有利尿的作用,因此不僅不能補充水分,反而會讓身體排出更多的水。茶葉成分中還富含草酸,長期喝茶而不喝水的話,有形成尿路結石的危險。所以,茶、咖啡不能代替水的攝入。更好的做法是:喝完一兩杯茶、咖啡后,再補充一兩杯水。

        Q4

        風靡辦公室的養生花草茶,能否代替喝水?

        花草茶色彩繽紛,有養生價值,又不含咖啡因,很受辦公室白領尤其是女性的歡迎。不少上班族習慣一上班先煮一大壺花草茶,慢慢喝一整天。

        然而,花草茶并不是可以隨便喝的。南京市中西醫結合醫院曾經報告一個病例:一位從事IT行業的女性白領,由于長期面對電腦屏幕、工作壓力較大,日常飲用“清肝明目”的菊花茶,卻導致腸胃受損,尤其吃涼食時癥狀更為嚴重。到醫院就診才知道:原來是菊花茶喝出的毛病。

        花草茶也是中藥,幾乎都有著藥物作用,也就存在著適應人群和禁忌人群。即使藥性溫和,大量、長期地喝也會對身體產生影響。因此喝花草茶最好先請專業藥師指導,并注意適量。

        讓每一間辦公室都能喝上潔凈好水,是沁園專業凈水設備的追求。沁園關注企業員工喝水的每個細節,保障全體員工安全、可靠、便捷的直飲水,結合正確科學的喝水方式,幫助企業打造高效、穩定的工作環境。

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